به نقل از «قدس آنلاین»

چرا میخوابیم؟ / فواید و کارکرد های خواب

تاریخ انتشار: ۱۷ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۴۵۳۱۲

الهه ضمیری – خبرنگار تحریریه جوان قدس : حدود دو سوم از افراد در کشور های توسعه یافته خواب کافی ندارند. ممکن است این عدد برای شما عجیب نباشد اما چیزی که عجیب است عواقب آن است. انواع اختلالات و بیماری ها مثل بالا رفتن ریسک مبتلا شدن به بیماری های ذهنی و جسمی، آلزایمر، زوال عقل، سرطان و به دنبال آن هزینه های درمان، یا افت عملکرد آموزشی همه از عواقب بیخوابی، کم خوابی و یا حتی بد خوابیدن است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سوال اینجاست که چرا خواب؟ کارکرد خواب چیست؟  ما برای چه میخوابیم؟

قبل از اینکه پاسخ به این سوالات را شروع کنیم بهتر است در نظر بگیریم شما قبل از خواندن این متن، چند ساعت خوابیده اید؟ 8 ساعت؟ 6 ساعت؟ کمتر یا بیشتر از این عدد؟ عددش را در ذهنتان نگه دارید و با توجه به آن ادامه مطلب را دنبال کنید.

چند ساعت خواب لازمه؟

اینکه ما چقدر میخوابیم به موارد مختلفی مثل: جنسیت، سن، شرایط، موقعیت و... بستگی دارد. اما چیزی که دانشنمدان به آن رسیدند این است که آدم بالغ در طول شبانه روز به 8 ساعت خواب نیاز دارد.

با توچه به این عدد، فکر میکنید تعداد آدم هایی که کمتر از این عدد میخوابند بدون اینکه آسیبی از آن ببینند چقدر است؟ پاسخ صفر درصد است. تقریبا هیچکس نمیتواند کمتر از 8 ساعت بخوابد بدون اینکه آسیبی از آن نبیند یا اینکه متوجه تاثیرات آن نباشد. کم خوابیدن قطعا عواقب منفی به دنبال خواهد داشت و این عواقب دقیقا از روز بعد آشکار میشود. کم خوابی و بد خوابی میتواند بر ظاهر و چهره، سطح هوشیاری و... تاثیر بگذارد و در طولانی مدت باعث آلزایمر شود. در واقع خواب نا کافی بزرگترین عامل برای ابتلا به آلزایمر است.

فراگیری خواب

دانشمندان ثابت کردند تمام موجودات جهان یا میخوابند و یا یک کاری شبیه به خواب انجام میدهند. در واقع خواب پدیده ای یونیورسال است به معنی فراگیری و گستردگی جهانی آن. موجودات بیشتر از 500 سال است که میخوابند،  پس خواب یک امر مشترک بین تمام موجودات است و تنها در گونه های مختلف است اگر تفاوت هایی وجود دارد. به طور مثال فیل در طول شبانه روز 4 ساعت میخوابد و خفاش قهوه ای 19 ساعت.

مفهوم خواب رم و غیر رم

به طور کلی خواب را بدون در نظر گرفتن چرخه های خواب به دو بخش خواب رم و خواب غیر رم تقسیم می کنند. خواب رم چند بار در طول شب تکرار می شود و هر بار طولانی تر از دفعه قبل است. خواب رم در اوایل صبح به بیشترین زمان خودش می رسد. در یک خواب هشت ساعته سه تا شش مرحله رم رخ می دهد یعنی حدود بیست درصد از کل خواب. در خواب رم چشم پشت پلک حرکت میکند و این همان خوابی است که در آن خواب (رویا) میبینیم. خواب غیر رم هم همان خوابی است که ابتدای خواب با آن شروع میشود. در واقع به زبان ساده تر خواب غیر رم همان خواب سنگین است.

ساعت درونی ( ساعت بیولوژیک)

ساعت بیولوژیک بدن از هزاران سلول عصبی ساخته شده است و در هیپوتالاموس مغز قرار دارد. این ساعت در تنظیم فعالیت‌هایی مانند برنامه خواب، اشتها، دمای بدن، سطح هورمون، هوشیاری، عملکرد روزانه و فشار خون دخالت دارد. عوامل و تحریکات خارجی می‌توانند بر ریتم‌های زیستی تأثیر بگذارند. اما تنها عاملی که بر خواب و بیداری ما تاثیر میگذارد این ساعت درونی نیست که البته ساعت درونی در جای خودش اهمیت بالایی داره.

مثال: شب امتحان است و شما خواب دارید و مقدار زیادی از بازه مطالعاتی باقی مانده است پس میخواهی بخوابی اما به محض اینکه صبح میشود دیگر خواب ندارید. این به این خاطر است که ساعت درونی بدن شما میگوید الان وقت بیداری است و شما را تحریک به بیداری و شروع روز میکند.

وقتی میخوبیم چه اتفاقی می افته؟

حدس اولیه این است که مغز ما خاموش میشود و چون فعالیت هایی در طول روز انجام داده، پس میخوابیم و مغز ما ناهشیار میشود. اما باید بگوییم که خیر، در تمام مدتی که میخوابیم مغز ما در حال کار کردن است.

دانشمندان مغز را حین خواب مشاهده کردند و دریافتند که مراحل و فاز های مختلفی دارد. در واقع مغز چرخه فعالیتی دارد که هر بخش آن از هم متفاوت است. این چرخه دو بخش دارد به نام رم و غیر رم. که به آن پرداختیم. 

خواب در مراحل مختلف رشد

اگر به مراحل رشد آدمی نگاه کنیم میبینیم که تقسیم بندی خواب رم و غیر رم در طول عمر دچار تغییراتی میشود. مثلا جنین انسان بیشتر وقتش را طوری میگذراند که انگار در خواب رم است و مشت و لگد های در شکم مادر علتش این است که جنین کاری شبیه به رویا دیدن انجام میدهد اما چون مغزش کامل نشده، مکانیزم فلج کننده انسان کامل را ندارد و تکان های آن در شکم مادر به همین علت است. پس هر چقدر به پایان بارداری نزدیک میشویم نسبت خواب رم بیشتر میشود.

یک مثال از میزان اهمیت خواب رم (بخشی که در آن رویا میبینیم). خواب رم را از موش های آزمایشگاهی گرفتند. نتیجه این کار بر طول عمر این موش ها طوری بود که انگار غذا را از آنها گرفته باشند.

بعد از جنینی وارد دوره کودکی میشویم. در کودکی به جای خواب طولانی مدت، کودک به صورت تکه تکه میخوابد. کودک نظم خواب آدم بالغ را ندارد و هرچقدر سنش بیشترمیشود، خواب او بیشتر به خواب یک تکه و پیوسته نزدیک میشود. نوزاد 19 ساعت در طول شبانه روز میخوابد و نسبت خواب رم به غیر رمش 50 به 50 است. کودک 5 ساله 30 درصد خواب رم دارد و 70 درصد خواب غیر رم. و این میزان خواب رم کم میشود تا زمانی که  به دوره نوجوانی میرسیم و نهایتا میزان خواب رم به 20 درصد میرسد. در دوره سالمندی اینطور نیست که سالمندان لزوما به خواب کمتری احتیاج داشته باشند بلکه در سالمندی به خاطر اینکه مغز، توانش را برای خوابیدن از دست داده، سالمندان کمتر میخوابند. یعنی کمتر نمیخوابند چون کمتر خواب لازم دارند، کمتر میخوابند چون نمیتوانند آنقدری که باید بخوابند و به خاطر همین است که مغز آنها بیشتر تحلیل میرود و این چرخه معیوب ادامه پیدا میکند .

اثرات کم خوابیدن

بدیهی است که کم خوابیدن عمر آدم را کوتاه میکند و البته بی کیفیت.  تصور کنید دارویی وجود دارد که شما را خوشحال تر نگه میداره.در اثر مصرف آن میتوانید بهتر کار کنید، در مقابل بیماری هایی مثل سرطان و دیابت مقاوم باشید، خطر سکته قلبی و مغزی را کاهش دهید، افسردگیتان کاهش پیدا کند و کمک کند استرس و اضطراب کمتری داشته باشید. این ها همگی از کارکرد های خواب است.

منبع: قدس آنلاین

کلیدواژه: ساعت درونی کم خوابی خواب رم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۴۵۳۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

انگار ایران یک روز از خواب بیدار شد و بی‌دلیل تصمیم گرفت به اسرائیل حمله کند!

دریافت 7 MB کد خبر 848998 منبع: تسنیم برچسب‌ها ایران و اسرائیل خبر ویژه اتحادیه اروپا حمله ایران به اسرائیل